Blog – Beliz Baylan

Kaygı Her Zaman Zararlı Mıdır?

Kaygı zararlı gibi görünse de gerçekte önemli bir amaca hizmet edebileceğini biliyor musunuz? Bu yazımda kaygının arkasındaki gerçeğe ve başa çıkma ipuçlarına birlikte bakalım! Kaygının sizi kapladığını hissettiğinizde (avuçlarınızda biriken ve dizlerinizden aşağı damlayan ter, göğsünüzde gümbürdeyen kalp atışları, içinizdeki titreme ve sığ nefes alma) tüm yapmak istediğiniz onu durdurmaktır. O anlarda kaygı tehlikeli görünebilir...

Devamı

Kişisel Sınırların Önemi

Kişisel sınırlar, bizim için neyin kabul edilebilir ve neyin kabul edilemez olduğunu belirlememize yardımcı olur. Sınır koymanın genel zihinsel sağlığı ve esenliği teşvik etmek için çeşitli faydaları vardır. Sınırlar, neyin iyi olduğunu ve neyin iyi olmadığını belirlemenize yardımcı olabilir. İlişkilerde kişisel sınırlar gereklidir çünkü onlar olmadan kırgın ve bitkin hissedebilirsiniz. Sınırlar olmadan, kendinin farkında ve...

Devamı

Bir Terapist Size Nasıl Yardımcı Olur?

Zihinsel veya duygusal bir sorun yaşıyorsanız, biriyle duygularınız hakkında konuşmak çok önemlidir. Bir terapist, neler olduğu ve durumunuzla nasıl başa çıkacağınız hakkında daha fazla bilgi edinmenize, yaşamınızda sorunlara neden olan sorunlar üzerinde çalışmanıza yardımcı olarak, iyileşme sürecinde ortağınız olabilir. Bu yazı ile, terapiyi zihinsel ve duygusal sorunlar için etkili bir tedavi yapan şeyin ne olduğunu...

Devamı

Bağımlılıkla Mücadele Eden Yakınını Desteklemek

Arkadaş, kardeş, eş veya ebeveyn olsun, hayatında bağımlılık sorunuyla mücadele eden birinin olması birçok zorluğu beraberinde getirir. Sadece kişisel ilişkileri etkilemekle kalmaz, çevredeki sosyal dokuyu da bozar ve sorunları daha da karmaşık hale getirir. Son zamanlarda, ülke genelinde bağımlılık sorunları arttı. Bu, kısmen insanların karşı karşıya olduğu ekonomik ve sosyal zorluklar tarafından körüklendi ve kısmen...

Devamı

Daima Savunmacı Olan Biriyle Nasıl İletişim Kurulur?

Çatışma, kişisel ilişkilerde, işte ve hatta toplum içinde sıklıkla olur. Sürtünme gerekli ve hatta bazen sağlıklı olabilir. Ancak, savunmada olan biriyle bir çatışma yaşadığında, bu konuşmayı ve sonucunu olumsuz etkileyebilir. Savunmacı davranışlar sergileyen insanlarla yüzleşmekten kaçınmak yerine, diğer kişinin neden böyle tepki verdiğini ve onlarla en iyi nasıl iletişim kuracağını anlamak en iyisi olabilir. Savunmacı...

Devamı

Kitap Köşesi: ”Sevme Sanatı”

Sevme Sanatı, psikanalist ve filozof Erich Fromm’un 1956 yılında yayınlamış olduğu bir kitaptır. Bu kitapta Fromm, aşkı bir sanat, öğrenilebilir ve geliştirilebilir bir beceri olarak sunar. Aşkın açıklanamayan ve analiz edilemeyen büyülü ve gizemli bir şey olduğu fikrini reddeder ve aşk ile aşık olmak arasında ayrım yapar. Fromm, kitabının başında aşkın insana gökten düşen bir...

Devamı

Duygusal Olarak Ulaşılamayan Ebeveyn

Duyarsızlık ve ilgisizlik, duygusal ulaşılmazlığın ortak özellikleridir. İşte bir ebeveynde bunu nasıl tanıyacağının ve nasıl başa çıkacağının ipuçları. Başka birinin duygusal ihtiyaçlarını belirleyebilmek ve bunlara yanıt verebilmek, onlarla bağlantı kurmana yardımcı olur. Bağlı hissetmek, ilişki kurmayı teşvik edebilir. Gelecekteki etkileşimler için bir destek ve güven temeli oluşturur. Duygusal olarak ulaşılabilir olmak; birini birey olarak önemsediğini,...

Devamı

Kitap Köşesi: ”Aşırı Seven Kadınlar”

Bu yazımda beni son zamanlarda oldukça etkileyen kitaplardan biri olan ”Aşırı Seven Kadınlar”a yer vermek istedim. “Aşırı Seven Kadınlar” ufuk açıcı ve potansiyel olarak hayat değiştiren bir kitap. Web’te kitapla ilgili yorumlara göz atarken, hayatlarını daha iyi hale getirmeye yardımcı olması için “Aşırı Seven Kadınlar”a itibar eden birçok kadın bulabildim. Ne yazık ki “Aşırı Seven...

Devamı

Zayıflıkları Güçlü Yönlere Çevirmenin Yolları

Kabul edelim, hiçbirimiz mükemmel değiliz. Hepimizin kesinlikle harika ve üstün olduğumuz alanlar, güçlü yönlerimiz var. Bir de o kadar iyi olmadığımız, mücadele ettiğimiz alanlar ve zayıf yönlerimiz… Ve bu oldukça normal Ancak ayakta kalmaya çalıştığımız, stresli, bitkin olduğumuz ve duygusal olarak çok savunmasız hissettiğimiz günlerde zayıflıklarımıza odaklanma eğilimindeyiz. Ve bu özgüvenini yarı yarıya tahribata uğratabilir....

Devamı

Geleceği Planlamanın Ruh Sağlığı Üzerinde Olumlu Etkisi Var Mı?

Günlük hayatımızda çok fazla şey zihinsel sağlığımızı hem olumlu hem de olumsuz olarak etkileyebilir. İş, ilişkiler, eğitim… Bunların hepsine o kadar çok zaman ayırıyoruz ki özellikle bu kadar zor zamanlarda, zihinsel sağlığımız üzerinde nasıl zararlı bir etkiye sahip olabileceklerini düşünmüyoruz. Onlar sadece oradalar, günümüzün değiştiremeyeceğimiz bir parçası olarak… Ancak değiştirebileceğimiz bir şey var o da...

Devamı