Günlük hayatımızda çok fazla şey zihinsel sağlığımızı hem olumlu hem de olumsuz olarak etkileyebilir.
İş, ilişkiler, eğitim… Bunların hepsine o kadar çok zaman ayırıyoruz ki özellikle bu kadar zor zamanlarda, zihinsel sağlığımız üzerinde nasıl zararlı bir etkiye sahip olabileceklerini düşünmüyoruz. Onlar sadece oradalar, günümüzün değiştiremeyeceğimiz bir parçası olarak…
Ancak değiştirebileceğimiz bir şey var o da ”bakış açımız”. Geçmiş, şimdi ve gelecek hakkında nasıl düşündüğümüz; zihinsel sağlığımız için hayati olabilir. Fakat ruh sağlığını düşünürken geleceği planlamak mı daha iyi yoksa kendini anı yaşamaya bırakmak mı?
”Geleceği planlamak, önüne bakabilmen için size bir neden verir.”
Bir mental zorlanmadan muzdarip insanların ortak özelliği, gelecekleri hakkında umutsuzluk duygusudur. Geleceğin yoksa, bugünün anlamı ne? Olmak istediğiniz yere her gün küçük adımlar atmıyorsanız, kendinizi her sabah yataktan nasıl kaldırırsınız? Alternatif olarak, hayatınız için bir planınız varsa, ne kadar belirsiz olursa olsun, bu plan, burada ve şimdiyi olumlu algılamanızı çok daha kolay hale getirir.
Bireylerin çalışmak ve yaşamak için hedeflere ihtiyacı vardır. Bunun bir terfi veya bir ilişki dönüm noktası olması bile gerekmez, aynı derecede bir rahatlama duygusu sağlayan herhangi bir şey olabilir. Birkaç gün izin almak veya tatil yapmak için çalışmak, kararan tünelinin sonundaki ışığa doğru ilerlediğiniz hissini verebilir.
Burada ve şimdiki tüm sorunlarınızı çözmeyecek olsa da geleceği planlamak geleceğinizi daha gerçekçi hissettirebilir. Adımlar ve hedeflerle dolu bu not defteri, biraz daha zorlanmanızı gerektirse bile karanlık zamanların sona ereceğini hatırlatabilir.
”Geleceği planlamak, zor kararları daha yönetilebilir hale getirir.”
Hayat bize her gün zor kararlar verdirtiyor. Bazen bu kararlarla ilgili hiçbir şey yapamayız, bazen de hayatımızı iyileştirmeye çalışmak için onlara mecbur kalırız. Kendimizi ve durumumuzu ne kadar çok dener ve iyileştirmeye çalışırsak, o kadar zor kararlar ortaya çıkar ve bu da zihinsel sağlığımızı olumsuz etkileyebilir.
Örneğin bir ev satın almaya karar verdiniz. Bu karar sizi sayısız başka zor kararla yüzleşmeye zorlayabilir. Hangi bölgeden satın almalıyım? Önceden onaylanmış bir kredi almak için neye ihtiyacım var? Ev için hangi yenilemeleri yapmalıyım?… Geceleri sizi ayakta tutan sorular kafanızda dönüp durabilir.
Planlarınız, önceden sonuç çıkarmanıza ve alternatif sonuçları düşünmenize yardımcı olacağı için, kararlarınızın artı ve eksilerinin bir listesini yapmak daha uygulanabilir görünüyor.
Geleceği planlamak, zor kararları hemen çözmeyebilir ancak sizi onları yönetmek için güçlü bir başlangıç konumuna getirir.
”Geleceği planlamak, hedeflerinizi daha ulaşılabilir hale getirir.”
Geleceği planlama, hedeflerini daha kolay yönetilebilir hale getirmesiyle aynı şekilde onları daha ulaşılabilir bir hale getirir.
Takviminizde daire içine alınmış bir tarih hakkında geleceğe yönelik çalışmayı kolaylaştıran bir şey var! Bir plan olmadan, hayat örgütlenmemiş ve kontrolden çıkmış hissettirebilir. Bir tanesiyle bile hedeflerin, birdenbire üzerinde çalışmanız gereken çok daha erişilebilir bir liste haline gelir.
Ne de olsa, bunlar için birer birer adım atmak, kendi kendinize büyümek demektir. Hayatınızdaki zorlukları aşılabilecek duvarlar olarak görmeye başlarsanız, kısa sürede bu duvarların üzerinden de atlayabilirsiniz.
Geleceğe ve ondan ne istediğinize, ona asla ulaşmak için doğru yerde olamayacağınız uzak bir hayal olarak bakmaya devam ederseniz, stresiniz ve zihinsel sağlık endişeleriniz asla azalmayacaktır. İyi bir plan, o geleceği basitleştirir ve şu anda kendiniz hakkında ne düşünürseniz düşünün onu ulaşılabilir kılar.
Yoksa Anı Mı Yaşamanız Gerekir?
Alternatif olarak, anı yaşamak zihinsel sağlığınızı iyileştirmenin anahtarı olabilir.
Geleceği planlamak ve ileriye bakmak sağlıklı olsa da bazen geri adım atmak ve ne kadar ilerlediğinizi değerlendirmek önemlidir.
Anı yaşarken size yardımcı olacaklar:
- Başarılarınızı takdir etmek
- Günün her saniyesinin tadını çıkarmak
- Gelecekle ilgili stres seviyenizi azaltmak
- Şu anda daha fazla risk almak
İronik olarak, bu düşünce gelecek için daha iyi plan yapmanıza da yardımcı olabilir. Bu ani karar sizi hayatınızı değiştirebilecek bir şeyle tanıştırabilir. Geçmişteki başarılarınızı değerlendirmek, hayallerinizi bir perspektife oturtmanıza ve planınızı sağlamlaştırmanıza yardımcı olabilir.
Bir şeyin zihinsel sağlığınızı olumlu yönde etkileyeceğini veya etkilemeyeceğini söylemek imkansızdır. Herkes farklıdır ve benzersiz maddi/manevi koşulların yarattığı benzersiz sorunlarla mücadele eder.
Bununla birlikte, bu zamana kadar birçok insan gelecek için basit bir planlama yaparak zihniyetlerini değiştirebildi. Gelecek haftanın, yılın veya on yılın her adımını denemenin ve planlamanın değil, üzerinde çalışılacak bir şeyin olması gerektiğini unutmayın. Sonuçta, işlerin nasıl değişeceğinden asla emin olamazsınız.